很多癌症都跟不良生活习惯有关。开会时憋尿、看电影憋便、上班时憋屁、大街上憋乳……这是不少人都有过的经历，也许出于无意，但其危害之大，令人咋舌。实际上，膀胱、肠道、肺等器官长期遭受“憋屈”易生病，甚至导致癌症。

有气不发，"憋"出肺癌

肺癌是与我国关系最为密切的疾病之一，且发病率和死亡率仍在迅速上升。目前肺癌的发病原因基本明确，除吸烟、大气污染、职业因素、遗传及免疫力等多方面原因外，生闷气也是一大诱因。经常生气，心情不好的人发生癌症的几率更大，这适合所有的癌症，肺癌也一样。

四个方法帮您解压：

倾诉：有两三个可以让你倾诉的好友或者家人。

大笑：每天大笑三次。国外曾对观看喜剧的癌症患者进行血样检测，发现他们在笑过之后，体内正常细胞的活性大大提高。

唱歌：研究发现，唱歌能增加人体内免疫细胞数量，有助于中老年人对抗癌症。

深呼吸：利用情绪的"解压阀"，最简单的就是做深呼吸，还可以到空旷的地方大喊几声。

有便不排，"憋"出大肠癌

有便不排，肠道遭殃，长期有便不排可能"憋"出大肠癌。肠道这个通道，可以理解成人体的"加油站"和"下水道"，如果肠道发生堵塞，大便长期滞留在里面，其中多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，会引起面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌。

3个习惯保你肠道通畅：

定时排便：一般在早晨起床后或早餐后最容易产生便意，所以在晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，形成自己的排便"生物钟"。

注意饮食：受便秘困扰的人，主食不要过于精细，多吃粗粮，养成早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝杯酸奶的好习惯。

脚要舒适：排便时，可在双脚下垫个软垫，促进排便。

有尿不排，"憋"出膀胱癌

正常排尿不仅能排出体内的代谢产物，还有自净效果。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，富含细菌和有毒物质的尿液未能及时排出。另外憋尿致使膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，因此，细菌就会浑水摸鱼，易致使膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血甚至遗尿。

对于男性而言，正常情况下，男性尿道的下段寄生有细菌，排尿时，这些细菌会被冲刷掉，而经常憋尿易使细菌逆行到尿道，引发前列腺炎。

膀胱需要这样"释放"：

训练"膀胱"：养成定时排尿的习惯，如每两小时一次"定时排尿"。时间一到，不管有无尿意都要及时排尿，如果排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。

有乳不放，"憋"出乳腺癌

排乳不及时乳房易感染，由于女性的乳头与外界空气相通，如果乳汁过多未及时排出，外界的有害气体或细菌等不良物质便会侵入乳房，引发细菌感染，严重时会导致急性乳腺炎，甚至有发展为乳腺癌的危险。

保护乳房这样做：

产妇分娩的第二天即可母乳喂养，既有利于婴儿的生长，又可避免憋乳。在哺乳期要及时给宝宝喂奶，避免乳汁淤积。对一些乳汁过多，婴儿吃不完的母亲，可用吸乳器排空。宝宝断奶后要及时使用回乳药物，以免泌乳素水平不降导致溢乳。

健康提醒：有些年轻妈妈乳汁过多，因宝宝断奶、婴儿食量小，或在公共场合不愿哺乳等原因，任由乳汁自然憋回，造成乳汁淤积。还有一种隐性的憋乳，有些女性不怀孕和不哺乳，就可能会引起体内雌孕激素失衡，同样对女性健康造成不利。